Witam! Może zdarzyć się taka sytuacja, że np przez pół roku\rok będę musiał chodzić 3 razy na basen zamiast siłowni. Wiadomo, że na basenie nie zrobię masy, więc trzymałbym dietę redukcyjną, tak aby się trochę wyrzeźbić. Pływałbym dość intensywnie przez ok 40\45min, różnymi stylami (żabka, kraul itp.) Moje pytanie jest następujące: czy przy [...]
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej malo owlosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 130 na 3 razy -przysiad: 120 w seriach PYTANIE: planuje pierwszy cykl!zdecydowalem sie na tescia enan!no i teraz pytanie czy cykl moze wygladac tak 1-10 200mg e7d? na odblok bede mial [...]
Witam serdecznie. Przeszukalem forum i poukladalem sobie plan cwiczen proszę o sugestie czy wszystko jest ok? wiek 18 lat ważę 67kg 185cm wzrostu, cwicze 3 razy w tygodniu ale chyba zaczne 4 - chcę nabrać masy i miec lepsza rzeźbę Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]
[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.TESTOSTERONE 450 10ml 2.OMADREN 20ml + TESTOSTERONE 450 10ml + METKA 100szt Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra budowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan [...]
Witam właśnie wyszedłem z gimnazjum i dalej idę na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..Do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym FBW tak abym już był wprowadzany w siłownię...w starej szkole mieliśmy siłkę i raz na tydzień zajęcie na niej ale wiem ze to mało [...]
[...] ( PODCHWYTEM ) Jakie partie miesni wplywaja najbardziej na ilosc podciagniec na drazku? Barki i plecy? I czy takze powinienem np co 2-3 dni probowac sie podciagac tyle razy, ile dam rade, czy moze np raz na miesiac, a oprocz tego przylozyc sie bardziej do cwiczen zwiazanym z plecami i barkami, albo przedramieniem? Z góry dziekuje za [...]
[...] ćwiczeń że nic one nie dają gdyż fizycznie zbyt mocno się nie przemęczam jak na początku treningu, maksymalny ciężar jaki wycisnąłem na klatę to 36 kg podniesione tylko 3 razy w bicepsach mam 28 cm. Oto Harmonogram Sztanga 24 KG (Poniedziałek-Piątek) wyciskanie na płasko 5x25(seria-2 min przerwy) wyciskanie w stronę głowy 8x18(seria-3 min [...]
[...] masa, poszerzenie sylwetki oraz grubsze łydki bo mam nieproporcjonalne do ud Staż treningowy na słowni: z przerwami 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna z 4 razy w tygodniu licząc z wfem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: nie mam, szukam w dziale z dietami [...]
[...] tegoż forum: Moderatorów, Ekspertów, Trenerów. Nasuwają się tu na pewno filmy Huberta czy Pandarka. Ciekawa wg mnie inicjatywa i było by miejsce do odsyłania. Ile razy przy poprawach planów początkujący pytają - a co to za ćwiczenie? Jak je wykonać? Co ono daje? To samo dzieje się też nawet w dziale dla zaawansowanych, dużo rzadziej [...]
[...] (insulinooporność ;/ ) Ogólnie chciałbym to naprawić z lekka. Mam Ovitrelle, który odpowiada 6500 j.m. tylko jest od razu w insulinówce. Pytanie jak to bezpiecznie wbić te 5 razy? Nie wiem czy da się tam zmieniać igły. Druga sprawa kiedy i jak wejść z clomidem/nolvą? Tak - wiem, że zabrałem się kompletnie bez przygotowania ale teraz trzeba [...]
[...] jest za jak najdłuższe utrzymanie kreatyny w mięśniach oraz wykorzystanie jej z jak najlepszym efektem. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku w 200 ml wody. Spożyć 1-2 razy dziennie. Składniki Dekstroza, monohydrat kreatyny, kreatyna HCL, tauryna, substancja smakowa, barwnik E162, regulator kwasowości E330, l-glutamina, kwas alfa liponowy, [...]
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE (kąt 90) WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Brzuch-brzuszki,spiecia Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu i kazde cwiczenie wykonywac w 4 seriach. Nadaje sie to wogole?? Jaki sport/y uprawiam piłka nożna Staż treningowy (lata) 4 miechy Wiek 17 lat Wzrost (cm) [...]
[...] : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5x w tyg bieganie, 2x razy w tygodniu rower plus koszykówka pod blokowo wieczorami. Odżywianie : żadnych problemów z utrzymaniem diety Cel : duża redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] na bogactwo substancji chemicznych z grupy polifenoli, zwanych katechinami, które są jednymi z najmocniejszych przeciwutleniaczy. Badania wykazały, że matcha zawiera trzy razy więcej EGCG, czyli galusanu epigallokatechiny - pochodnej katechiny, przeciwutleniacza niż zwykła zielona herbata. Skład: Zielona herbata matcha Wartości odżywcze [...]
[...] ok ,lecz z libido jest tak że po 1 razie już nie mam ochoty na drugi raz,albo muszę długo czekać na drugą erekcje i nie jest taka jakbym chciał, a kiedyś to po 3 nawet 4 razy dziennie taki nie wyżyty byłem.Brakuje mi tego..I chcę wjechać niedługo na propa 1-12 zacząć od 50mg i po 3-4 tyg wrzucić 100mg.I zamieszczam tu swoje wyniki z laba [...]
[...] diety sobie zwyklym cukrem posypie ? 2. czy smazenie np. w panierce z otrebow moze obnizyc wartosc posilku ? moze zmienic sie zawartosc ww/b/t ? tak wlasnie jem rybke 2 razy dziennie przed i po treningu, po 200g - jak ja najlepiej podac do ciemnego ryzu by bylo jak najlepiej i smaczniej ? :> 3. w pierwszych trzech posilkach mam platki [...]
Mam takie pytanie. Jaki wplyw na cisnienie maja cwiczenia slilowe????Mam 16lat nigdy nie mialem klopotów z cisnieniem. Cwicze ok 7 miesiecy. Moje cisnienie wynosi 120/90.Czy ono jest dobre?? Pewnie ten temat byl już poruszany wiele razy ale nic nie moglem znalesc.Prosze o odpowiedz na moje pytania i z gury dziekuje.
Witam. Jak w temacie. Alt 64, AST 65, Bilirubina 2,80. Czy to duzo za dozo(wiem, ze dwa razy norma) ale pytam bo przymierzalem sie dozucic winko a tu maly zonk wyszedl. Badanie bylo nadczo. Mozliwe ze podjadanie Diablos ECA a obecnie tested Burner mialo wplyw?
Od dłuższego czasu mam zamiar trenowac klatke 2 razy w tygodniu , wiem ze to duża partia i potrzebuje sporo czasu na regeneracje ale chciałbym poznac wasze zdanie na temat tak ułożonego planu , podpowiedzcie w jakie dni najlepiej trenowac czy dobrze dobrane partie oraz cwiczenia na danych sesjach : Pon-Barki , Tric Barki -arnoldki na rozgrzewkę [...]
[...] - Uginanie nóg 3 x 12 - Ośle wspięcia 4 x 25 Dzień 4 - Powtórka z 1 Dzień 5 - Powtórka z 2 Dzień 6 - Powtórka z 3 Dzień 7 - wolny Do tego A6w… Treningi lekkoatletyczne 3 razy w tygodniu Aeroby w dni bez treningów lekkoatletycznych Diete bede trzymal... Do tego zastanawiam sie naad suplementacja Fat Burnerem firmy Trec.. Prosze o poprawe planu [...]
